ストレスの原因は人間関係
当たり前だと声を大にして言いたくなるようなタイトルですが、気付かなかったんですよね。
最近はトイレに吐くことは無くなってきましたが、仕事が終わって帰宅するころには朝の過食はやめようという決意が毎回揺らぐ。
揺らぎの原因のほとんど全てが人間関係。
お金がないという悩みに関しても、人の目さえ気にしなければ、食費以外はだいぶ削れるし。
例えばボロボロになるまで毎日同じ服を着続けるだったりお風呂だって毎日入らなければガス水道料金はある程度浮くし、何なら働くのをやめて生活保護を申請して今からでも勉強することもできるし、遊んで暮らすこともできる。
でもそれをやらないのは人目を程度はあれども気にしている自分がいるからなんですよね。
それでもそんな過食の原因になってきた人間関係のもやもやを最近は心をある程度許せる人に話したりすることでさっぱりしたり、話を聞いてくれた人の意見をきけたり聞いてもらったことで改めてじゃあこうしようという方向性のようなものが見えてきたりそれでも解決しなかったり、というか解決などしない場合がほとんどだけど、それでもその中に少しの面白みを見つけながらちまちま進んでゆくんだなって思ったりしました。
しかし口内吐き戻しも過食嘔吐と同等自分を痛めつける無駄な行いだなあと思う。
やめたいな。
読んでいただいてありがとうございました。
20年以上続いた重度の過食嘔吐がやめられるかもしれないという話
また数か月空いてしまいました。
先月15日から食べたものは吸収するようにできています。
相変わらず口内吐き戻しの癖はあるものの。
正確に言うと1回吐いてしまったし、全部吸収できた日もそれ以前に数日はありましたがまあ大体先月の15日からです。
そうすることでお腹がいっぱいで食べることができないだとか、空腹になるまで次の食事をしないとか、昔は当たり前のようにできていた感覚が少しづつではありますが戻ってきました。
そうできるようになって時間が空くことで、今まで避けてきた色々なことに気付くようになってきました。
失った過去、対人関係のもやもやしたことに対処しないで逃げ続けることで定着してしまった低い自身のコミュ力に呆然としたり、過食に費やした私にとっては莫大なお金のことを考えてしまうと、毎日憂鬱になる時間が一定数あって、しんで逃げたくなったりすることが減らないです。
考えても仕方ない。過去は戻ってこないし今自分にできることを考えながら毎日を失敗や成功を重ねながら繰り返してゆくしかないというのは頭ではわかっていますがなかなかにむずかしいですね。
はくのが減ってわかったような気がするのは、過食嘔吐はつらい現実からにげる薬物だったんだなってことです。
そして今とてもさみしい。
やたら人にかまってほしいんですがその相手がいないんですよね。
2人だけ友達がいるといえばいて、最近になってちょこちょこ相手をしてもらうようになりましたが、彼女たちにも生活があるわけですしあんまりLINEしまくるのはどうかなと控えています。
自分ではそのつもりですができているのかどうか。
こうしてブログに書くのは1番はだれかに知ってほしいからなんですかね。
自分のことがまだまだ分かりません。
これを読んでいただくことで苦しむことが減る人が一人でも増えればな、そんな気持ちもありますが承認欲求のひとつなのかもしれませんね。
なんだか暗くなりがちですが、最近嬉しかったニュースが怒り心頭の大好きなお二人が入籍されたこと。
あの番組は一人暮らしで引きこもっていた時に最大の癒しの一つでお二人とも好きだったのでうらやましくもうれしくもあります。
今まで聞いた赤の他人の入籍情報で一番喜んだかもしれないのにタイミングの関係で母にしかうれしいアピールをできてなかったのでここで。
読んでいただいてありがとうございました。
久しぶりの投稿です
やってみて失敗だと思ったこと。
過食費用を抑えようとして砂糖、小麦粉、サラダ油ばかりを買い続けたこと。
こんなに安い材料費でこんなにたくさんの過食数をこなせてしまったら、更に深い依存に陥る可能性があると感じました。
私の場合は20年くらい、最低1日1回、多い場合は10回以上の過食嘔吐を続けていたのでひどくなったというよりかは、過食欲が減らなかったが正しいです。
過食費用は既製品を買うよりは抑えられたかもしれませんが、
人生の貴重な時間を最大限に無駄にした。
最大限に安い費用で、というのがこの生活を続けた感想です。
1年以上経過した今ですが、1度口に入れたものは全部吸収できる日が少しずつですが増えてきました。
食べたものはではなくて、上記の回りくどいような言い方になるのは夜や休日になると口内に吐き戻して咀嚼しなおして飲み込むという癖（依存）からは抜け出せていないからです。
それでも、重度の薬物依存と何ら変わらない過食嘔吐が少しでも減って、毎日嘔吐をやめようと思いながら日々を過ごせていることは、自分なりの小さな確かな前進だと、思えています。
1度に２つ、口内吐き戻しもトイレ嘔吐もやめるのはむずかしいかもしれないので、まずはトイレ嘔吐をやめようとしてみています。
読んでいただいてありがとうございました。
良い日をお過ごしください。
疲れる前に休む
おはようございます。
集中力が続かずすぐにやる気を失ってしまう場合、まさに今がそうなんですが。
朝瞑想をはじめたもののですぐにやる気を失い過食に逃げてしまいました。
何を改善すればよかったのかは分かりませんが、3日くらいさぼってしまったので、何十年も怠けていたスペックに逆戻りするのはたやすいんだという理解が足りなかったことが挫折した大きな理由です。
このブログを始めたばかりの1分瞑想すればOKというところから今日からまた始めたいと思います。
とにかく無理しない。
きちんと自分を知ったうえで戦略的に前に進む。一歩でも。
１０～１５分きざみくらいのタイマーを何回か利用しながらしばらく生活しようと思います。
１～３時間の間に小休憩を何回かはさみ、中休憩は１回、そういうスパンで勉強すると人は何時間も勉強できるらしいです。
取り合えずやる気が出ないとき
おはようございます。
入れ歯をつけてから無気力モードが続いちゃってます。
そんな時は手をパンとたたいたり、「よしやるぞ」と実際声を出していってみるのが良いようなので今実践したらブログにこれを書けました。
ほんとに簡単なことなんですけど、実際自分の声を出したり少し手を動かすという刺激が思いのほか行動力につながるみたいです。
素敵な１日をお過ごしください。
過食嘔吐は人生ハードモードにする
おはようございます。
今日は特に自分に向けてタイトルに書いたことなんてとっくに自分でもわかりきっているのに、今現在過食を止められないのは本当に人生から逃げ出したいからなんだろうなと思います。
今日瞑想もさぼって１分しかできなくて朝から過食クッキーを焼いてそんな自分を客観的に見ることができているのかすらもわからないからの、この記事です。
今私がいなくなりたくなる１番の理由が過食嘔吐が招いた入れ歯です。
その前は自分が過食嘔吐の結果選んでしまった自分の人生への悔やみでした。
つまりこれから死にたくなる原因を毎回の過食嘔吐が増やしていっているのです。
取り敢えずここで切り上げて仕事に行けることに感謝です。
素敵な１日をお過ごしください。
歯を大切に～過食嘔吐を習慣にしている全ての人へ～
おはようございます。
ついに上の奥歯が全てなくなり入れ歯になってしまいました。
入れ歯装着に慣れなく、想像していた以上に精神的に辛いです。
常に味のしないプラスチックを口の中に入れて転がしている感覚があり、当然食べ物を食べる時もプラスチックとともに食べ物を食べているので、食の楽しみが激減しました。だからと言って過食欲がおさまることはなく、食べても今までのように満たされると感じる錯覚すら激減してしまったので、何とか工夫しないと精神面でやられてしまいそうです。
今私ができるのは、過食嘔吐は本当に怖い事なのだと伝えて少しでも過食嘔吐を止めたい人への抑止力となる情報を発信すること位なのかなと考えました。
過食嘔吐した後の歯のケア方法については検索すればたくさん出てくるとは思いますが、私の経験談を踏まえてあえてここにも少し書きます。
少しでも歯のケアの参考になれば幸いです。
過食嘔吐を始める前の私の歯ですが、定期検診に引っかかることもなく、かみ合わせに問題はなく、歯並びも良い方だったので磨きの残しは起きにくい状態だったと思います。そして歯磨きは朝食後と、夕食後１～２時間後位。
歯のケア
１．歯医者さんに通う・・・定期検診は年に２回だそうです。
今、痛みや歯の見た目がきれいで通院の必要がないと思って通っていなかったら診察を受けてみて定期検診を受けることをお勧めしたいです。私の場合はほぼ毎日１９歳くらいから嘔吐を続けていましたが、歯に痛みを感じることがなく通い始めたのが２３歳くらいだったと記憶しています。
過食嘔吐なしの人でも定期検診はするに越したことはないのに,嘔吐で口腔内に負担をかけているならなおさら必要だと思います。
過食嘔吐をしていることも正直に伝えて、歯の自己ケア方法を細かく指導して貰っていれば良かったと後悔しかありません。
私は過食嘔吐のことを恥ずかしいと思っていて２０代後半になるまで担当医に話すことができませんでしたが、そこはきちんと伝えないと本当に適したケア方法が得られなかったと思うので、伝えなかったことを悔やんでいます。
２．吐いたらすぐ口をゆすぎ、１時間経ったら歯磨きする
これもよく見る情報です。
私の場合はす嘔吐直後に良く歯磨きをしていました。これは良かれと思ってやっていましたが結果今入れ歯なので、やめた方が良いと思います。
３．ジュース、飴を止める
砂糖は歯に良くないとは言いますが、私の場合虫歯のなかった頃はアトピーがあったので市販のお菓子を日常的にあまり食べなかったのが要因の一つだったと考えています。
２１歳くらいから毎日ジュースや飴を摂るようになってそれが歯の状態を悪化させたと思います。
ジュースも飴も今は一切摂りません。
始めのうちは口さみしいですが、慣れればむしろ両方摂りたくなくなります。
４．過食を減らす、無くす
元も子もありませんが、これが一番です。
歯があるのとないのとでは人生が１８０度変わると今なら言えます。
何度も死んでしまいたいと歯が原因で思ってしまいます。
自分が起こした結果であるのは受け止めて何とかしてゆくしかありませんが、過食嘔吐が原因でこうなる人が一人でも減れば良いなと思います。
去年は歯のことが恥ずかしく飲み会や食事も全て断りました。
恥ずかしいので毎日マスクをして過ごしています。
恋愛はどころか人付き合いのハードルもあがったと思います。
これが現実です。
読んでいただいてありがとうございました。
素敵な日をお過ごしください。
